運動後我吃很多蛋白質,為甚麼肌肉還是不增?反而胖了 !

對於飲食和運動之間的關係,有不少人都經常掛在嘴邊,知道要做體重管理或增肌減脂,運動的成效佔三成,而飲食其實佔七成,所以大家都知道要養成一個健康及正確的飲食習慣,體重管理的成效才能事半功倍。

但是亦有一群人有一個疑惑,到底為甚麼我有做運動,亦吃了不少蛋白質,但我的肌肉量提升得不快,脂肪反而沒有明顯的下降,甚至有上升的跡象?所以今天我們談一談如何選擇蛋白質,以及應該怎樣吃。