原來做運動都有順序?做對了可以事半功倍!

相信大家對體重管理的概念,都是需要運動、飲食、以及休息多方面配合。今天我們就來談一談運動這一部份。

在飲食方面,你每天必需要吃東西,不吃東西的話你可能會感到頭暈、沒精神等;休息方面,每天你也一定會有睡眠及休息的時間。但是在運動這一個部份是額外困難的,你如果今天沒有時間,就很容易給了自己藉口不去做運動。

所以今天我們談一談做運動時最有效的順序,好讓大家確保可以做到一個有效的運動!

運動分為三種:帶氧運動、負重運動、伸展運動。那麼,我們做運動時,應該由哪一項開始?