飲水都有黃金時間?睡前X小時飲水有助改善睡眠質素?

我們身體有70%都是由水份組成,水份對人體是非常重要的。

水可以幫助消化,把營養素帶進細胞;水還可以幫助清除體內的毒素、廢物,以及調節體溫。

但許多人一忙就忘了喝水,等到覺得渴了才拿起水杯。長期不飲水 ,身體會出現脫水情況,還可能會導致精神不集中、容易疲倦、皮膚粗糙及便秘,長期缺水更會增加腎結石及尿道炎的風險。