#GreenLiving 瑜伽小奧義!拋開煩擾,進入一人之境

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瑜伽小奧義!拋開煩擾,進入一人之境

要好好了解一門學問,我們何不從頭說起?

公元一至五世紀期間,印度哲人波顛闍利(Patanjali)把古老的冥想智慧編集成196本手冊:《瑜伽經 Yoga sutra》。
流傳至今,成為瑜伽經典之書,當中的三個核心關鍵:

(一) 身體姿勢

.瑜伽結合體操、摔角技巧
.伸展你的身體,增強肌肉的力量和韌帶的柔軟度

(二) 呼吸練習

.瑜伽強調呼吸節奏的控制
.深而廣的呼吸令肺部肌肉得到良好放鬆,長遠有助提升心肺功能

(三) 靈性沉思

.在身體積累的張力得到放鬆時,我們的心靈也獲得了喘息的時間
.在姿勢、呼吸的帶動下,自律神經也回到平衡點,舒緩壓力和負面情緒

流傳千年的瑜伽可算是一種身心靈運動,面對生活的低氣壓,不妨試試用瑜伽渡過吧!

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Morandi Green 自然生活學:@morandi.green