究竟見字飲水協會幫唔幫到你養成飲水習慣?

小編作為見字飲水協會會員,有陣時會諗究竟每一日個Post幫唔幫到會員養成飲水嘅習慣呢?

外國有團隊研究市面上嘅號稱可以養成習慣嘅手機App,並安排受訪者設立一個想要嘅習慣,並於每隔一段都要完成一份問題,等研究人員可以觀察習慣養成嘅過程。

研究團隊根據收回問卷嘅回答,發現平均嚟講人需要66日就可以透過呢類手機App每日發出提示,並培養成習慣。雖然平均日子為66日,但係養成習慣都係因人而異,研究裏面最短只需要28日,最長則需要256日!

研究團隊亦都發現雖然受訪者可以養成習慣,不過手機App嘅定時提醒,會令部分受訪者過份依賴,並且無法係研究結束、停止定時提醒之後保持原有習慣。

所以小編都係覺得,單靠follow見字飲水協會,雖然可以定時提醒自己飲水,不過如果大家要養成飲水嘅好習慣,其實最後都需要靠自己嘅努力!

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Reference:

Lally, Phillippa, Van Jaarsveld, Cornelia H. M, Potts, Henry W. W, & Wardle, Jane. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009.