8個斷食可以吃的東西 l 還有助捱肚餓

https://youtu.be/QmilETHjR0w

斷食=斷絕食物
除了水,消耗其他任何東西,多少都會影響斷食
巨量營養素包括: 碳水化合物、蛋白質和脂肪

其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖
對血糖及胰島素影響較少的是脂肪

斷食時您可以食用這些東西,不單對斷食影響很小,而且有助完成斷食:

1. 水
2.茶
3.咖啡 (赤藻糖醇/羅漢果糖/甜菊糖)
4.海鹽
5.電解質
6.蘋果醋(ACV)
7. 檸檬汁
8.維生素B群、益生菌

另外,長斷食後期可以用MCT Oil 和 大骨湯來延長斷食時間/復食的開始。