深蹲貌似所有人都懂得做,但你做對了嗎?還是一直都只在傷害膝蓋?

都市人大多都有一個特式 ── 繁忙。不少人下班的時間都已經晚上七、八時了,所以很多人都會選擇在家運動。不少人在家中都會選擇做掌上壓、仰臥起坐、平板支撐等等無需器械的運動。

今天就跟大家分享一下「深蹲 (Squat)」,這個貌似所有人都懂得做的運動。滲進這個動作被稱為其中一個最有效的運動,甚至有人指做15下深蹲,就好像做了幾百下仰臥起坐。本人認為沒有那麼誇張,但如果各位做得正確的話,這個運動絕對幫到大家瘦身、建立肌肉。